은퇴자에게도 방학이 필요하다, 셀프안식년의 중요성

은퇴 후 놀이보다 일이 더 재밌다는 아이러니

현역 시절, 많은 사람들이 은퇴 후 생활을 꿈꿉니다. "은퇴하면 실컷 놀아야지, 여행도 다니고 취미생활도 즐겨야지" 하면서 말이죠. 저 역시 그랬습니다. 평생 일만 하다가 노는 게 힘들다고 하소연하는 은퇴자들을 보면서, 나는 다를 거라고 자신했었죠.

그런데 막상 은퇴를 하고 보니 현실은 달랐습니다. 여행은 한두 번이면 충분했고, 그토록 갈망했던 해방감은 눈 녹듯이 사라져버렸습니다. 노래, 악기 연주, 그림 그리기 같은 취미활동은 재능이 없어 금세 포기했고요. 그제야 깨달았습니다. 수십 년 일만 하다가 갑자기 잘 논다는 게 불가능하다는 것을요.

 

놀랍게도 은퇴 후에 제가 재미를 느낀 것은 다시 일이었습니다. 물론 현역 때와는 다른, 자율적이고 내가 선택한 일이었지만요. 뭔가 생산적인 경험을 하고, 사람들과 만나 세상 돌아가는 이야기를 나누며, 누군가에게 도움이 되는 일을 기획하는 것이 즐거웠습니다. 은퇴 준비 과정에서 이런 부분을 미리 고민했더라면 좋았을 텐데 말이죠.

방학 없는 은퇴자, 현역보다 더 바쁜 일상

은퇴자의 일상은 생각보다 바쁩니다. 특히 70대 중후반에도 현역으로 활동하는 선배들, 일을 놀이처럼 즐기는 동년배들과 어울리다 보면 자연스럽게 이런저런 일에 참여하게 됩니다. 거기에 집안일과 가사노동까지 더해지면, 어느새 현역 때보다 더 정신없는 나날을 보내게 되죠.

몇 년간 쉬지 않고 이런 생활을 계속하다 보니 몸에서 신호가 왔습니다. 피로감, 멍한 느낌, 입맛 저하... 친구는 저에게 이렇게 말했습니다. "은퇴자 생활이 현역 때보다 힘든 것 같지 않니? 휴가도 없고 방학도 없잖아."

 

그 말이 맞았습니다. 현역 시절에는 정기적인 휴가와 연차가 있었고, 교직에 있던 분들은 방학이 있었죠. 하지만 은퇴 후에는 그 누구도 쉬라고 말해주지 않습니다. 스스로 멈추지 않으면 계속 달려가게 되는 것이 은퇴자의 현실입니다.

반응형

셀프안식년, 스스로 만드는 휴식의 시간

친구의 셀프안식년 선언이 제게 큰 깨달음을 주었습니다. 그는 올 한 해 동안 모든 일에서 손을 떼고 쉬기로 했다며, 자녀들에게도 필요한 경우 외에는 연락하지 말라고 했다더군요. 과감한 결정이었지만, 은퇴자에게 꼭 필요한 선택이었습니다.

 

저도 셀프방학을 시작했습니다. 두 달간 일 생각은 하지 않고, 맛있는 것을 먹으며 머리를 비우는 시간을 가졌죠. 재미있는 놀거리를 찾는 것만 열심히 생각했습니다. 한 달이 지나자 조금씩 정신이 맑아지고 활력이 돌아오는 것을 느꼈습니다.

 

왜관수도원의 한 신부님 글이 떠오릅니다. 수도원에서는 일하다가 기도하라고 종을 치고, 기도가 끝나면 다시 일하라고 종을 친다고 합니다. 이런 멈춤이 속도에 매몰되지 않고 본래의 지향을 유지하게 한다는 거죠. 은퇴자에게도 이런 종이 필요합니다. 누가 쳐주지 않으니 스스로 쳐야 합니다.

은퇴 후 삶의 균형을 위한 실천 방법

은퇴 후 생활의 균형을 찾기 위해서는 먼저 자신만의 리듬을 만들어야 합니다. 노후 생활을 계획할 때 일과 쉼, 놀이의 비율을 정하고 이를 지키려는 노력이 필요합니다.

 

정기적으로 셀프방학을 계획하는 것도 좋은 방법입니다. 3개월마다 일주일, 혹은 6개월마다 한 달처럼 자신만의 휴식 주기를 정하세요. 이 기간에는 의무적인 일들을 최소화하고 온전히 자신을 위한 시간을 가지는 것이 중요합니다.

 

은퇴자 취미 활동도 무리하지 않는 선에서 즐기는 것이 좋습니다. 거창한 목표를 세우기보다는 소소한 즐거움을 찾는 것부터 시작하세요. 산책, 독서, 영화 감상 같은 단순한 활동도 충분한 휴식이 될 수 있습니다.

 

가족과의 관계 설정도 중요합니다. 은퇴 후 관계에서 적당한 거리를 유지하는 것이 서로를 위해 필요할 때가 있습니다. 무조건적인 희생보다는 건강한 경계를 설정하는 것이 노후 여가를 즐기는 데 도움이 됩니다.

 

은퇴자 건강 관리 차원에서도 적절한 휴식은 필수입니다. 은퇴 스트레스는 생각보다 심각할 수 있으며, 이를 관리하지 않으면 신체적, 정신적 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

자주 묻는 질문

Q: 은퇴 후에도 일을 계속하는 것이 좋을까요? A: 적당한 일은 은퇴 후 삶에 활력을 줄 수 있습니다. 다만 자율적이고 즐거운 일이어야 하며, 과도하게 몰입하지 않도록 주의해야 합니다. 일과 휴식의 균형을 찾는 것이 가장 중요합니다.

 

Q: 셀프안식년은 어떻게 시작하면 좋을까요? A: 먼저 가족과 충분히 대화를 나누고 이해를 구하세요. 그 다음 명확한 기간을 정하고, 그 기간동안 하지 않을 일들의 목록을 작성합니다. 처음에는 짧은 기간부터 시작해 점차 늘려가는 것도 좋은 방법입니다.

 

Q: 은퇴 준비 과정에서 놀이 문화를 어떻게 개발할 수 있을까요? A: 현역 시절부터 취미활동을 한두 가지씩 시도해보세요. 완벽하게 잘하려고 하지 말고, 즐기는 것 자체에 의미를 두는 것이 중요합니다. 은퇴 전부터 조금씩 시간을 투자해 자신만의 놀이 문화를 만들어가세요.

 

Q: 은퇴 후 무료함을 어떻게 극복할 수 있을까요? A: 무료함과 휴식은 다릅니다. 진정한 휴식은 아무것도 하지 않는 것이 아니라, 자신이 원하는 것을 자유롭게 하는 것입니다. 작은 목표를 세우고, 새로운 경험을 시도하며, 사회적 관계를 유지하는 것이 도움이 됩니다.

 

Q: 은퇴자 스트레스 관리는 어떻게 해야 할까요? A: 규칙적인 생활 리듬을 유지하고, 운동과 명상 같은 스트레스 해소 활동을 일상에 포함시키세요. 무엇보다 자신의 한계를 인정하고, 필요할 때는 과감히 쉬는 용기가 필요합니다.

마무리

은퇴 후 생활은 제2의 인생이라고 하지만, 방학 없는 일상은 현역 때보다 더 힘들 수 있습니다. 은퇴자에게도 셀프안식년, 셀프방학이 필요한 이유입니다. 스스로 종을 치고, 멈추고, 쉬어가는 지혜가 필요한 시기입니다.

여러분의 은퇴 생활은 어떠신가요? 혹시 쉼 없이 달려오고 계신 건 아닌지요. 오늘부터라도 작은 방학을 계획해보시면 어떨까요. 여러분의 경험과 생각을 댓글로 나누어주세요. 더 많은 은퇴 생활 팁이 궁금하시다면 구독 버튼을 눌러주시기 바랍니다.